na stawy

COLLAGEN PRO to nie zwykły suplement, ponieważ zawiera on wiele cennych i potrzebnych substacji dla naszego zdrowia. Doskonale wspomaga nasz aparat ruchu i nie tylko.

1. Rozgrzewka - rowerek, skakanka to tylko część rozgrzewki, mająca na celu poprawić krążenie. Następnie trzeba solidnie rozgrzać stawy, ścięgna do wykonania ciężkiej pracy, pomoże to uniknąć kontuzji, poprawi jakość i wygodę treningu. 2. Plan jest zły. Zasadniczo powinno się trenować od największej do najmniejszej partii (wyjątek priorytety, ale [...]

Aeroby to w zależności od nadwagi. Jeśli masz +30=40kg, to na pewno nie bieganie, bo stawy siadają. W takim wypadku rower, orbitrek. Z fajek zrezygnuj a białko to jakie chcesz. Ja mam WPC z Ostrowii i nie zamierzam zmieniać.

[...] Piątek: nogi + barki przysiady z obciążeniem wyprosty nóg na maszynie uginanie podudzi leżąc gdzie ćw na łydki? wyciskanie zza głowy wyrzuć, nie rób za głowy obciąża stawy wyciskanie sprzed głowy podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie unoszenie w przód to wyrzuć i dodaj unoszenie w opadzie tułowia na tylne aktony 3 serie [...]

[...] wycisnalem z tego srodka jakkies 75% jego mozliwosci i wiem ze moglem wiecej ale coz. Zbyt szybko nie da sie osiagnac mega sukcesow bo mimo ze miesnie chca wiecej to stawy i kosci mowia STOP! pamietajcie o tym;) Dzis jest pierwszy dzien bez oxa a w zamian wrzucilem na odblok t-bola. Ogolnie odczulem brak ph na silowni. Znacznie bardziej [...]

[...] by podnieśc temp. ciała (np 10 min. rowerka), później każdy staw po kolei-najlepiej prostymi i anatomicznymi ruchami. Ruchy okrężne powodują hipermobilnośc na skutek czego stawy tracą stabilnośc. Po tej rozgrzewce może być trochę rolowanie czy rozciagania dynamicznego i oczywiście progresja ciężaru (zawsze zaczynam od pustej sztangi).

[...] sylwetkę. W dodatku trening sitowy, pozwalając na podnoszenie dużych ciężarów, nie tylko pomaga pokonać okresy stagnacji, ale również zwiększa masę mięśniową, wzmacnia stawy, wpływa na obniżenie ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu. Jednym słowem przynosi same korzyści. Aby w wyraźny sposób poprawił swoją silę, żaden z programów [...]

Rozumie. Jeśli chodzi i barki to może zrób 2 wyciskania z przed i zza głowy? zza głowy wyciskaj troche powyżej lini uszu. Zaczynaj od małych ciężarów na mc aż przygotujesz stawy i ściegna do większych. Mc to dobre ćwicznie. Jeśli chodzi o plecy to ok myślałem że robisz pełne powotrzenia. Superserie narazie zostaw chyba że dalej nie bedzie szło. Za [...]

W kazdym razie na pewno trzeba zwrócić uwage na to, jezli sie nie wyrówna lepiej sie decydować na zabieg niz pózniej by dziecko jako dorosły miało rozwalone stawy kolanowe i kręgosłup. Jak ja %-) Wkładki działają korygująco (i odciążająco) tylko jak się stoi. Z tego co mi mówili, korygować można do 18 r.ż. W sumie jeszcze do tego dochodzi nawyk [...]

Tomcio.jag, rób sobie to wszystko ze sztangą, ale za parę lat zobaczysz, że byłeś na to za młody. Stawy będą popsute na maxa. TWOJE CIAŁO SIĘ JESZCZE ROZWIJA. TAKŻE KIEDYŚ WSPOMNISZ MOJE SŁOWA! Zmieniony przez - PeZeT1996 w dniu 2009-04-14 08:07:45

zastanów sie czy chcesz biegać przy 98kg, stawy nie pojda sie je*ac? Może na poczatek Rower albo basen?

Przekombinowane jak na ten staż ale twoj wybor, licz się z przetrenowaniem. Żuraw po przysiadzie: http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html To podciąganie wzdłuz tułowia zamien na cos innego bo stawy barkowe rozwalisz.

[...] ale nie tak jak po FBW i przysiadach ( może przesadziłem z ciężarami, ale nogi mam masywne i mogłem robić serie z dużym obciążeniem, mieśnie dawały radę ale po miesiącu stawy już nie, na WF coś mi wyskoczyło i nie mogłem chodzić przez dwa tygodnie) teraz biegam co dwa dni, gram w piłkę, rower od miesiąca i nic, kolano nie daję znaku o sobie [...]

To ja dodam, że ćwiczenia stricte pod armwrestling mocno obciążają przyczepy stawy i ścięgna. Dajmy na to taki nacisk boczny jak zaczniesz robić to w najlepszym wypadku możesz mieć kilka dni przerwy w niektórych treningach kulturystycznych . Trenując armwrestling na początku trzeba mocno zagryźć zęby (przyczepy mięśni bolą) jednych mocniej innych [...]

Jesli chodzi o sciskanie, proponuje raczej pianke niz gumowa pilke czy kolko, wolniej sie rozpreza i mniej katuje stawy, jak sie ma wiecej lat to dopiero sie czuje... A przy podciaganiu - Sprobuj, jesli nie ma Cie kto za nogi trzymac... - mozesz obnizyc drazek, dotykasz nogami podlogi, na poczatku pomagasz sobie troche nogami, potem stopniowo [...]

[...] curl, albo jakąś modyfikacje ze sztangielką/mi * Przy wyciskaniu francuskim sztangę opuszczać do czoła czy za głowę ? W przypadku pierwszej opcji znacznie bardziej obciążam stawy, natomiast robiąc za głowę ponoć triceps gorzej pracuje ( i jest łatwiej ) . do czoła- łokcie obciążysz przede wszytkim gdy będziesz się je starał trzymac zupełnie [...]

wez 5tygodni 1tydzien 2caps ed 2tydzien 3caps ed 3-4tydzien 4caps ed 5tydzien 3caps droga polowa 5tygodnia 2caps ed jezeli chodzi o stawy to pierwsze slysze, ale dobrze cos miec jak sie sile robi. mysle ze 15kg wiecej na klate ci wejdzie po takim cyklu. wiecej to juz kwestia indywidualna.

[...] Lepiej to przyjmować w sezonie, czy można teraz poza? Ja kłopotów ze stawami jeszcze nie mam (jak pojeżdże ze 5 godzin intensywnie i potem posiedzę, zwłaszcza na chłodzie to mi stawy "stygną" i nic nie moge zrobić, czasem nawet iść. Ale to mi się już dawno nie zdarzyło. Sold my soul to roll... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=76150

[...] tego, że nie daję rady. Dawno nie biegałem, trenowałem na orbitreku i rowerku. Dlatego teraz po bieganiu dosyć konkretnie bolą mnie łydki ( może nie tyle łydki co podudzia ), podobnie stawy. Dlatego też wolę spokojnie to roztrenować niż biegać na siłę i złapać kontuzję. Czas jak najbardziej mam. Chyba, że doradzasz zmienić tryb biegania... ??

[...] amatorskiej? SAA da trochę siły/masy, zwiększy wytrzymałość, regenerację. NIC POZA TYM. Masz magiczne podejście, bo nie masz pojęcia o dopingu. Chyba się naoglądałeś ONG-BAKA czy podobnych filmów. Z drugiej strony - wiele środków może fajnie "porozwalać" stawy - także coś za coś Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-21 15:30:39

[...] Weekend w rodzinnym domu, ale postaram się trzymać jadłospis. Byłem dziś u ortopedy i niestety dla mnie, muszę się wstrzymać z jakimkolwiek treningiem obciążającym kolana i stawy kostne, więc właściwie nic nie mogę :( Ewentualnie myślę o podciąganiu na drążku i trochę pompek (chociaż to obciąża kostki, ale głównie mam problem z kolanami). Jakieś [...]